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Solange Sie sich gesund ernähren, ist die Zugabe von zusätzlichem Protein – entweder durch Proteinshakes oder andere Quellen – nicht erforderlich. Wenn Sie sich zu stark auf Proteinshakes verlassen, könnten Sie Nährstoffe aus normaler Vollwertkost verpassen, und einige Shakes sind tatsächlich ziemlich kalorienreich. Wenn Sie wieder anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, kann es außerdem leicht sein, wieder zuzunehmen, wenn Sie nicht darauf achten, welche Arten von Lebensmitteln Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
- Es erfordert viel Mut, nicht zu einem anderen Snack zu greifen, besonders wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause von anderen Lebensmitteln umgeben sind.
- Entscheiden Sie sich für eine Proteinmischung, wenn Sie auf Pflanzenbasis gehen.
- Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, sollten Proteinshakes mindestens eine Mahlzeit am Tag ersetzen, sagt Mir B. Ali, MD, medizinischer Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center im Orange Coast Medical Center.
- Sie werden viel Mut brauchen, um andere ungesunde Snacks zu vermeiden, besonders wenn Ihr Arbeitsplatz oder Ihre häusliche Umgebung mit diesen Lebensmitteln gefüllt ist.
- Auch wenn Protein nicht der magische Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist, haben einige Studien herausgefunden, dass es den Fettabbau stärker ankurbelt als andere Makronährstoffe.
Dies lässt sich leicht beheben, indem Sie Ihrem Erbsenproteinshake Nussbutter oder Nussmilch hinzufügen. Sojaprotein eignet sich hervorragend für eine pflanzliche Ernährung, da es ein vollständiges Protein ist, d. Es enthält – wie tierisches Protein – alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um neue Proteine herzustellen. Ich habe gerne das Vanillearoma von PE Science verwendet - es verleiht dem Shake einen leichten Hauch von Sahnegeschmack, genau wie ein Oreo! Und es ist auch eine Mischung aus Whey und Casein, also ein langsamer verdauliches Protein, das Sie ein wenig satter hält als nur Whey Protein.
Gewichtsverlust
Egal, ob Sie die Paleo-Diät befolgen oder nicht, Sie werden dieses einfache, mit Heidelbeeren gefüllte Proteinshake-Rezept lieben. Mit Chiasamen, Proteinpulver und sogar Blumenkohl http://eindrucksvollepsyche.huicopper.com/i-m-pretty-new-here-so-please-be-patient-with-me-i-m-looking-forward-to-the-new-superman-as-i-ve-been-restaurant-nittenau-https-www-alavu-restaurant-de ist dieser Smoothie voller ernährungsphysiologischer Vorteile. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einem Kaloriendefizit können Proteinshakes ein nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme sein, sagt Kristi Veltkamp, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Spectrum Health.