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Maschinen sind immer noch der Goldstandard für die Behandlung von Schlafapnoe, aber wenn Sie eine nicht vertragen, kann Ihr Arzt möglicherweise alternative Schnarchbehandlungen https://schnarchheld.de/author/schnarchheld empfehlen. Es wird empfohlen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen. https://schnarchheld.de/shop Wenn Sie schlechte Schlafgewohnheiten haben, können Sie übermüdet werden. Wenn dies passiert, verfallen Sie in einen tieferen Schlaf, der die Muskeln in Ihrem Rachen übermäßig entspannen und zu Schnarchen führen kann.
- Und obwohl es albern erscheinen mag, dass Schnarchen solche Beziehungsaufruhr verursachen kann, ist es ein häufiges und sehr reales Problem.
- Überschüssiges Fett in Ihrem Nackenbereich kann sich um Ihren Hals quetschen und es wahrscheinlicher machen, dass er im Schlaf zusammenbricht.
- Wenn alles andere fehlschlägt, benötigen Sie möglicherweise einen medizinischen Eingriff.
Ihr Partner oder Ihre Mitbewohner finden es vielleicht lästig, aber es ist weniger lästig als Ihr Schnarchen. Um deine Zunge zu trainieren, lege deine Zungenspitze hinter deine Zähne und schiebe sie ein paar Minuten am Tag hin und her. Menschen mit Übergewicht schnarchen doppelt so häufig wie Menschen ohne Übergewicht. Der Grund ist einfach: Übergewichtige Menschen tragen zusätzliches Fett um den Hals herum, das ihre Atemwege verengt und sie zum Schnarchen bringt. Verlieren Sie also ein paar Pfunde und verlieren Sie Ihren lauten nächtlichen Begleiter. Eine Umstellung Ihrer Ernährung, etwas Bewegung und ironischerweise genug Schlaf helfen Ihnen beim Abnehmen.
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Ein Mundschutz hilft dabei, den Kiefer etwas nach vorne zu positionieren, damit die Zunge nicht in den Rachen kriechen und diesen blockieren kann. Es ist bequemer als ein Schlauch, der an Ihr Gesicht geschnallt wird, aber es erfordert einen erfahrenen Zahnarzt und mehrere Besuche, um ihn an Ihre Zähne und Ihren Kiefer anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Versicherung dies übernimmt, und vermeiden Sie billigere, frei verkäufliche Schutzvorrichtungen, da diese nicht funktionieren, wenn sie nicht korrekt kalibriert sind. Es gibt auch einen ständigen Strom von Anti-Schnarch-Geräten, die online gekauft werden können, die meisten völlig wertlos.
Wenn Ihr Kind Schnarcht
Es ist wichtig zu verstehen, warum Schlafapnoe zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann, von denen einige schwerwiegender sind als andere. Schnarchen ist zufälligerweise ein Symptom der Schlafapnoe, wenn auch nicht immer. Die Faktoren für das Schnarchen sind vielfältig und ziemlich häufig. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an; Nur ein paar Zentimeter helfen dabei, den Kopf oben zu halten, und ermutigen Ihre Zunge, sich nach vorne in Ihren Mund zu setzen, anstatt in Ihren Hals zurückzugleiten.
Andere Anzeichen einer Schlafapnoe sind, dass Sie mit einem Erstickungsgefühl aufwachen oder sich tagsüber chronisch müde fühlen, obwohl Sie dachten, Sie hätten nachts ausreichend geschlafen. Wenn Sie vermuten, dass Sie Schlafapnoe haben, ist es sehr wichtig, mit einem Hausarzt zu sprechen, da es erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben kann, wenn es unbehandelt bleibt. Jasmin erklärt, warum: „Eine Nasenspülung ist nicht der direkteste Weg, um Schnarchen zu behandeln, aber sie kann die verstopfte Nase hinter vielen Schnarchfällen reduzieren oder beseitigen. „Die Minimierung der Allergenbelastung ist ein leichter Umweg, um das Schnarchen in den Griff zu bekommen“, sagt Jasmin. „Allergene können eine https://schnarchheld.de verstopfte Nase auslösen, die sich darauf auswirkt, wie gut eine Person nachts atmet, was bestimmen kann, ob sie im Schlaf schnarcht oder nicht. Sonia Khan, leitende Apothekerin bei Medicine Direct, sagte uns: „Viele Menschen schnarchen, nachdem sie viel Alkohol getrunken oder Beruhigungsmittel eingenommen haben.